반응형 근육지키는운동법1 노후 근육 지키는 운동법 노후 근육 지키는 운동법"나이가 들면 살이 빠지는 게 아니라 근육이 빠지는 것이다"라는 말이 있습니다. 특히 우리 몸 근육의 70% 이상이 집중된 하체 근육의 손실은 노년기 건강에 치명적인 경고 신호입니다. 하체 근력이 무너지면 보행이 불안정해지고, 이는 낙상과 골절뿐만 아니라 당뇨, 고혈압 같은 대사 질환의 원인이 되기도 합니다. 오늘은 노후의 삶을 지탱하는 강력한 버팀목인 '하체 근육'을 지키고 키우는 전략 4가지를 심층 분석해 보겠습니다. 1. 왜 하체 근육부터 빠질까?우리 몸의 근육은 크게 순발력을 담당하는 '속근'과 지구력을 담당하는 '지근'으로 나뉩니다. 노화가 진행되면 유독 하체의 **속근(Fast-twitch fiber)**이 빠르게 감소합니다. 기능 저하: 속근이 줄어들면 돌발 상황에서 .. 2026. 3. 11. 이전 1 다음 반응형