반응형 근육지키는단백질섭취법1 근육 지키는 단백질 섭취법 근육 지키는 단백질 섭취법나이가 들면서 우리 몸에서 가장 빠르게 빠져나가는 자산은 다름 아닌 '근육'입니다. 40대 이후부터는 매년 근육량이 눈에 띄게 줄어들며, 이를 방치할 경우 노년기에 '근감소증'으로 이어져 낙상이나 골절, 대사 질환의 위험이 급격히 높아집니다. 근육을 지키기 위한 가장 확실한 방법은 체계적인 단백질 섭취입니다. 오늘은 단순히 많이 먹는 것이 아니라, '어떻게 먹어야' 단백질 효율을 극대화할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 왜 노년기에는 단백질이 더 절실할까?우리 몸의 세포는 끊임없이 재생됩니다. 근육뿐만 아니라 호르몬, 항체, 효소를 만드는 주원료가 바로 단백질입니다. 젊을 때는 소량의 단백질로도 근육 합성이 잘 일어나지만, 노년기에는 '단백질 저항성'이 생겨 같은 양을 먹어도 근.. 2026. 3. 7. 이전 1 다음 반응형