반응형 전체 글89 공복 올리브유 효능 5가지와 주의사항ㅣ중년 건강에 정말 도움 될까? 나이가 들수록 아침이 예전 같지 않습니다속은 더부룩하고, 혈압과 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이며, 예전처럼 쉽게 살도 빠지지 않습니다. 이런 변화 속에서 최근 중·장년층 사이에서 다시 주목받는 건강 습관이 바로 "아침 공복 올리브유 섭취"입니다 과연 우리 몸에 어떤 도움을 주며, 40/50대가 특히 주의해야 할 점은 무엇인지 차분히 정리해보겠습니다. 1.40/50대에게 중요한 공복 올리브유 효능① 혈관 건강 관리와 콜레스테롤 개선중년 이후 가장 많이 걱정되는 부분은 단연 혈관 건강입니다.엑스트라 버진 올리브유에 풍부한 "올레산(오메가-9)"은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 혈관 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 고혈압·고지혈증 관리가 필요한 분들에게아침 공복 섭취는 부담 없이 실천할 수 있는 .. 2026. 1. 5. 흰 양말 깨끗하게 빠는법 찌든때 세탁 5분 양말을 시커멓게 만드는 것은 대부분 흙, 먼지, 카본 덩어리 등등 입니다. 오늘은 흰 양말 깨끗하게 빠는법 찌든때 세탁하는 방법을 설명해 드리겠습니다. 보통 사람들은 흰 양말을 많이 신는데 꼭 더러워 졌을때 때가 잘 안빠지는 경우가 많으셨을 겁니다. 물이나 용제에 녹지 않는 불용성 오염이라고 하는데요. 세탁기에 그냥 넣으면 절대 깨끗하게 할 수 없습니다. 과탄산소다 세탁의 진실 보통 흰 양말 깨끗하게 빠는법으로 과탄산소다 같은 표백제를 넣고 뜨거운 물에 팍팍 삶으시는 분들이 많으실겁니다. 그런데 과탄산소다에 넣어서 삶으면 깨끗해 지셨나요? 부글부글 거품이 올라오면서 뭔가 깨끗하게 될 것 같은 느낌이 드실텐데 아무리 과탄산소다에 아무리 담가봐도 시커먼 찌든때는 돌아 오지 않습니다. 물론 과탄산소.. 2025. 3. 12. 공복 유산소 운동 런닝의 효과 8가지 인류의 역사상 가장 오래된 움직임이 무엇일까요? 인간이 이족보행을 하게 된 이래로 수십 만년 동안 행해진 동작이기에 인간의 DNA가 기억하며, 가장 자연스러운 인체의 움직임 바로 달리기 러닝 입니다. 오늘은 사람들이 가장 관심있어 하는 분야의 건강 그 중에서 공복 유산소 운동 런닝의 효과 8가지에 대해 말해보려고 합니다. 수명은 늘리고 사망 위험은 낮추는 효과 수많은 연구들이 달리기 런닝이 수명을 증가시킨다는 것을 보여주고 있는데요. 실제로 한 학자는 만약 달리기가 알약이라면 그건 세계에서 가장 인기 있는 의약품이 될 것이다 라는 말을 했습니다. 런닝에 대한 2018년 메타 분석 연구 결과에 따르면 꾸준히 런닝을 하게 되면 모든 원인의 사망률이 약 25~30% 낮춘다는 것이 확인 되었습니다. 이.. 2025. 3. 10. 2025 제25회 여성마라톤 대회 일정 및 신청 올해로 25회를 맞이하는 2025 여성 마라톤 대회가 개최됩니다. 여성 분들을 위한 대회로 일반적인 대회와는 조금 특별한 대회 입니다. 남성분들도 물론 참가 가능합니다. 2001년부터 시작된 대회로 오랜기간 진행해온 대회로 선착순으로 7,500명 모집하고 있으니 관심있으신 분들은 아래 확인 부탁드립니다. 여성마라톤 신청하기 대회요강 ◆대회명 : 2025 제25회 여성마라톤대회 ◆대회일시 : 2025년 5월 3일 토요일 오전 8시 출발 ◆참가인원 : 선착순 7,500명 ◆참가장소 : 상암월드컵공원 평화의광장 ◆대회코스 : 10km, 5km, 3km걷기, 랜선스포츠 ◆참가비 10km : 40,000 / 5km : 35,000 3km 걷기 : 25,000 / 랜선스포츠 : 20,000 ◆동행달리기 .. 2025. 3. 7. GTX-A 운정중앙역 운행 시간표 요금 GTX-A 운정중앙역에서 서울역 구간이 3/1일 부터 열차를 추가 투입하여 열차 운행 간격을 단축한다고 합니다. GTX를 이용해 출퇴근 하시는 분들에게는 희소식 입니다. 시간표 및 요금표 확인 부탁드립니다. 운행구간 현재 GTX-A 구간은 운정중앙역에서 서울역까지만 운행되고 있습니다. 구간 : 운정중앙역 - 킨텍스 - 대곡 - 연신내 - 서울역 운행횟수 : 285회 운행간격 : 출퇴근 시간 6~7분 , 평시 시간 8~10분 운행 GTX-A 운정중앙역 시간표 운정중앙역 첫차는 05:30, 막차는 24:38분 입니다출근시간인 06~08시까지 시간당 9~10개 열차가 운영 됩니다. 퇴근시간인 18시 타임에는 10개 운행 그 이후에는 순차적으로 적어 지니 참고 바랍니다. GTX-A 요금표 GT.. 2025. 3. 5. 서울 풀코스 여명국제 마라톤 대회 일정 및 신청방법 오늘은 서울에서 열리는 풀코스 마라톤 대회인 여명국제마라톤대회 일정과 참가접수 방법에 대해 설명드리겠습니다. 현재 대부분의 의 풀코스는 마감이 되었는데 이 대회는 신청이 가능하니 풀코스 준비하시는 분들은 서둘러서 신청 바랍니다. 여명국제 마라톤대회 신청하기 대회요강◆대회명 : 제17회 여명국제마라톤 ◆대회일시 : 2025년 4월 12일(토) 오전9시 출발 ◆집결시간 : 2025년 4월 12일(토) 오전 8시까지 집결 ◆집결장소 : 서울한강시민공원 뚝섬지구 수변광장 ◆참가부문 : 풀 / 하프 / 10km / 5km / 매니아 ◆참가비 -풀코스 : 50,000원(마니아 : 35,000원) -하프 : 45,000원(마니아 : 35,000원) -10km : 40,000원(마니아 : 35,000원) .. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 15 다음 반응형
