반응형 단백질부족1 단백질 부족 신호 5가지 단백질 부족 신호 5가지우리 몸의 기둥이 뼈라면, 그 기둥을 지탱하는 버팀목은 '근육'입니다. 특히 노년기에 접어들면 근육은 단순한 운동 능력을 넘어 생존과 직결되는 건강 자산이 됩니다. 하지만 나이가 들수록 소화력이 약해지고 식욕이 줄어들면서 자신도 모르게 '단백질 기근' 상태에 빠지는 경우가 많습니다. 오늘은 내 몸이 절실하게 단백질을 원할 때 보내는 5가지 경고 신호와 이를 현명하게 채우는 방법을 알아보겠습니다. 1. 근육량이 줄고 기운이 없다단백질 부족의 가장 직접적인 증상은 '근감소증'입니다. 우리 몸은 에너지원이 부족하면 근육을 분해해 포도당으로 바꿔 사용합니다. 이 과정이 반복되면 팔다리가 가늘어지고 기력이 급격히 떨어집니다.위험성: 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 살이 잘 찌는 체질이 .. 2026. 3. 9. 이전 1 다음 반응형